Eine Frau sitzt auf einem Schreibtischstuhl in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Die Palme“ durch.

Ausgangsposition: setze dich aufrecht hin. Forme mit deinen Armen ein Dach über dem Kopf und spreize deine Finger weit auseinander. Baue eine Bauchspannung auf, indem du deinen Bachnabel nach innen-oben ziehst. Neige deinen Oberkörper langsam nach rechts und links – so weit wie es sich für dich noch angenehm anfühlt. Bleibe je 5 Sekunden in der Endposition.

Die Übung mobilisiert deine Wirbelsäule und entlastet gleichzeitig deine Bandscheiben und Hände.

Unsere Empfehlung: 3-5 Wiederholungen pro Seite, Endposition 5 Sekunden halten.