Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Kniebeuge mit Armheben“ durch.

Ausgangsposition: Du startest die Übung im hüftbreiten Stand.  Deine Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Deine Arme hängen seitlich neben deinem Körper herunter. Beuge nun deine Knie bis auf 90° und strecke deine Arme in Verlängerung deines Oberkörpers nach oben. Kehre wieder in die Ausgangsposition zurück.

Die Übung stärkt deine Oberschenkel- Gesäß- und Rückenmuskulatur.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 10-15 Wiederholungen pro Satz, Satzpause: 15-30 Sekunden.