Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Skispringer“ durch.

Ausgangsposition: Stelle dich hüftbreit hin. Beuge nun leicht deine Knie und neige deinen Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne. Deine Arme befinden sich parallel zum Körper. Strecke nun deine Arme in Verlängerung der Wirbelsäule nach vorne oben und führe sie anschließend zurück in die Ausgangsposition. Halte jede Armposition 3 Sekunden.

Die Übung kräftigt deine Rumpf- und Beinmuskulatur.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 10-15 Wiederholungen pro Satz, Satzpause: 15-30 Sekunden.