Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Becken kippen“ durch.

Ausgangsposition: stelle dich hüftbreit hin, deine Knie sind leicht gebeugt. Lege deine Hände jeweils auf den Beckenschaufeln ab. Kippe nun dein Becken langsam nach vorne und hinten. Stell dir vor, du kippst eine Schüssel Wasser nach vorne und hinten aus.

Die Übung mobilisiert deinen unteren Rücken und aktiviert die unteren Bauch- und Rückenmuskeln.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 10-15 Wiederholungen pro Satz, Satzpause: 5- 10 Sekunden.