Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Fliegendes Schwert“ durch.

Ausgangsposition: Stelle dich hüftbreit hin und führe die Arme über dem Kopf zusammen. Bewege nun deine Arme nach hinten, bis eine leichte Rückbeuge in der Wirbelsäule entsteht. Danach bewegst du dich langsam nach vorne und führst deine Arme zwischen deinen Beinen durch. Achte darauf, deine Knie während der ganzen Übung möglichst wenig zu beugen und die Übung flüssig und ohne große Kraftanstrengung auszuführen.

Die Übung mobilisiert deine vordere und hintere Rumpffaszie.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 10-15 Wiederholungen pro Satz, Satzpause: 15-30 Sekunden.