Eine Frau sitzt auf einem Schreibtischstuhl in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Palmieren“ durch.

Schaue dir zunächst die Übung in Ruhe an und mache anschließend mit. Diese Übung ist eine Entspannungsübung für deine Augen. Bitte lege als Brillenträger Deine Brille für diese Übung zur Seite.

Reibe nun kräftig Deine Handinnenflächen aneinander, bis Deine Hände angenehm warm sind. Stütze nun beide Ellenbogen auf Deine Oberschenkel und lege die Hände über Deine Augen – die Nase bleibt frei, die Augen sind geschlossen und liegen ohne die Hände zu berühren wie in einer Höhle. Es fällt kein Licht auf die Augen. Du spürst die Wärme Deiner Hände und konzentrierst Dich auf die Entspannung Deiner Augen.

Lasse Deine Augen für ca. eine Minute in der Dunkelheit ruhen und beende dann bewusst die Übung.

Richte Deinen Oberkörper langsam auf, öffne behutsam die Augen und blinzle ein paar Mal, um Deine Augen wieder an das Tageslicht zu gewöhnen.

Setze ggf. Deine Brille wieder auf.