Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Rumpfmobilisation“ durch.

Ausgangsposition: stelle dich schulterbreit hin. Winkel die Arme seitlich neben deinem Oberkörper an, so dass ein 90° Winkel in deinem Ellbogengelenk entsteht.  Baue eine Bauchspannung auf, indem du deinen Bachnabel nach innen-oben ziehst. Drehe nun deinen Oberkörper abwechselnd nach rechts und links auf. Achte darauf, dass sich dein Becken nicht mit dreht.

Die Übung mobilisiert deine Brustwirbelsäule und kräftigt deinen oberen Rücken.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 10-15 Wiederholungen pro Seite, Satzpause: 5- 10 Sekunden.