Eine Frau sitzt auf einem Schreibtischstuhl in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Bewusstes An- und Entspannen der Nackenmuskulatur “ durch.
Ausgangsposition: stelle dich aufrecht hin. Deine Arme hängen seitlich von deinem Körper entspannt nach unten. Ziehe beide Schultern zu deinen Ohren und halte diese Position 5 Sekunden. Löse diese Position wieder auf und lasse deine Arme locker vor und zurückbaumeln. Alternativ kannst du deine Arme auch seitlich entspannt hängen lassen.
Die Übung dehnt deine Nackenmuskulatur.
Unsere Empfehlung: 10 – 15 Wiederholungen, 5 Sekunden pro Wiederholung anspannen, 5 Sekunden pro Wiederholung entspannen.