Eine Frau sitzt auf einem Schreibtischstuhl in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Dehnung hinterer Nacken“ durch.

Ausgangsposition: setze dich aufrecht hin. Lasse deinen Kopf entspannt in Richtung Brust hängen. Lege deine ineinander liegenden Hände an deinen Hinterkopf auf und übe einen leichten Druck nach vorne aus, um die Dehnung zu verstärken. Du solltest ein angenehmes Ziehen im hinteren Nacken und oberen Rücken spüren. Halte diese Position 30 Sekunden.

Die Übung dehnt deine hintere Nackenmuskulatur.

Unsere Empfehlung: 2-3 Wiederholungen, Dehnposition 30 Sekunden halten, Dehnpause: 10 Sekunden“