Eine Frau steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Dehnung Nacken“ durch.
Ausgangsposition: stelle dich aufrecht hin. Neige deinen Kopf zur rechten Schulter und drücke gleichzeitig die linke Hand aktiv in Richtung Boden – der Oberkörper bleibt dabei aufgerichtet. Halte diese Position 30 Sekunden und wechsle danach die Seite. Die Übung dehnt deine seitliche Nackenmuskulatur.
Unsere Empfehlung: 2-3 Wiederholungen pro Seite, Dehnposition 30 Sekunden halten, Dehnpause: 10 Sekunden.
Zur Erstellung von Druckmedien beginnst du damit, den API-Schlüssel in das Eingabefeld einzugeben.
API Schlüssel: placid-eggzwpi4zgt0trhy-ohazuelnudvxebyd
Nach erfolgreicher Eingabe des API-Schlüssels wählst du die gewünschten Medien über die vorhandenen Templates aus. Füge Logos, Texte usw. in die entsprechenden Eingabe- oder Upload-Felder ein.
Schließe den Vorgang ab, indem du auf den “Generieren”-Button klickst, und die erstellten Medien werden automatisch im Downloadordner für dich abgelegt.