Eine Frau sitzt auf einem Schreibtischstuhl in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Fliegende 8“ durch.

Ausgangsposition: setze dich aufrecht hin und lege deine Arme entspannt auf den Oberschenkeln ab. Zeichne nun mit dem Kopf langsam und kontrolliert für 20 bis 30 Sekunden eine liegende 8 in die Luft. Wenn es für dich als angenehm empfunden wird, kannst du gerne deine Augen während dieser Übung schließen.

Die Übung mobilisiert und entlastet deine Halswirbelsäule.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 20-30 Sekunden pro Satz, Satzpause: 10-15 Sekunden.