Eine Frau steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Schulterkreisen rückwärts“ durch.

Ausgangsposition: stelle dich aufrecht hin. Winkle deine Arme an. Deine Daumen zeigen nach außen. Kreise langsam und kontrolliert deine Schultern nach hinten. Achte darauf, in der hinteren Position die Schulterblätter aktiv nach hinten-unten zu ziehen.

Die Übung mobilisiert deinen Schultergürtel.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Satz, Satzpause: 5 Sekunden.

Mehrwert der Übung:
Durch eine häufig nach vorn gebeugte Haltung bei sitzender oder stehender Tätigkeit, neigt die vordere Muskulatur zur Verkürzung. Diese Übung unterstützt die Aufrichtung des Oberkörpers und Öffnung der Brustmuskulatur.