Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die Übung „Haltungsstabilisation“ durch.

Ausgangsposition: Stelle dich hüftbreit hin und verschränke deine Hände am Hinterkopf. Ziehe deine Schulterblätter nach hinten-unten und drücke den Hinterkopf und die Halswirbelsäule leicht in deine Hände – Kopf und Hals bleiben dabei ganz gerade. Baue eine Bauchspannung auf, indem du deinen Bachnabel nach innen-oben ziehst.

Halte diese Position 20 Sekunden.

Die Übung aktiviert deine haltungsaufrichtende Nacken- und obere Rückenmuskulatur.

Unsere Empfehlung: 2-3 Sätze, 20 Sekunden pro Satz halten, Satzpause: 5 Sekunden.