Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die „VWTU-Übung“ durch.

Ausgangsposition: stelle dich hüftbreit hin. Nehme nun im Wechsel verschiedene Armpositionen ein, die dich an Buchstaben im Alphabet erinnern. Starte mit dem V (Arme über dem Kopf ausstrecken) , dann folgen das W (Ellenbogen an den Rumpf legen, Arme anwinkeln), T (Arme zu beiden Seiten schulterhoch austrecken) und U (Oberarme bleiben in der Position, Unterarme anwinkeln).

Halte jede Buchstabenposition für 5 Sekunden.

Die Übung kräftigt deinen oberen Rücken, mobilisiert deine Schultern und richtet gleichzeitig deinen Oberkörper auf.