Ein Mann steht in einem Büro und führt beispielhaft die „ABC-Übung“ durch.

Ausgangsposition: Stelle dich hüftbreit mit leicht gebeugten Knien hin. Halte eine Wasserflasche mit ausgestreckten Armen vor deiner Brust. Zeichne nun mit deinen ausgestreckten Armen das Alphabet von A bis Z in die Luft. Atme dabei gleichmäßig ein und aus.

Die Übung kräftigt deine Schultern und deinen Bauch und fördert gleichzeitig deine Rumpfstabilität.

Unsere Empfehlung: 1 Satz, je größer Du die Buchstaben zeichnest, desto anstrengender wird die Übung.