Eine Frau steht vor einer grauen Wand und führt beispielhaft die Übung „Äpfel pflücken“ durch.
Ausgangsposition: du kannst die Übung aufrecht sitzend oder stehend ausführen. Strecke deine Arme abwechselnd in Richtung Decke. Dein Oberköper darf sich dabei leicht zur Seite neigen.
Du kannst die Endposition 3 Sekunden halten oder die Übung dynamisch durchführen. Die Übung mobilisiert deine Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben.
Unsere Empfehlung: 3-5 Wiederholungen pro Seite, Endposition 3 Sekunden halten
Diese Übung eignet sich ideal als kurze Ausgleichsübung am Arbeitsplatz. Sie fördert die Durchblutung der Muskulatur und steigert das Wohlbefinden.